top of page
בהתייחס לתפריט תזונה = מנת פחמימה + מנת חלבון בשרי + מנת שומן

מרכיבים
2 כוסות שעועית לבנה ברוטב עגבניות(שימורים)
1 כוס תירס(שימורים)
1 עגבנייה קטנה
1/4 בצל חתוך לחצאי ירח
1 כף גדושה שמן זית
כף רוטב צ'ילי מתוק
כף רוטב צ'ילי חריף(לאוהבי חריף)
ניתן להוסיף כל ירק חינמי שרוצים להגדלת הנפח(קישוא, גזר, כרובית וכו')
הוראות הכנה
לחמם מחבת, להוסיף 1/2 כף שמן ולטגן את הבצל עד להזהבה
להוסיף את העגבנייה ולטגן עוד כדקה
להוסיף את 1/2 כף השמן השנייה, ואת כל שאר הרכיבים, לערבב היטב ולטגן עוד כ-5 דקות
בתאבון
bottom of page